Tobias Lynes
Programme zur Förderung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz werden immer wieder in Form von Postern, Vergünstigungen und Apps angeboten, die niemand nutzt. Die Mitarbeiter sind erschöpft, die Führungskräfte skeptisch, und die Kluft zwischen Absicht und Verhalten wird immer größer. Die Frage ist nicht, was man anbieten soll, sondern wie man kleine, gesunde Verhaltensweisen tatsächlich in den Arbeitsalltag integrieren kann.
Tobias Lynes ist ein zertifizierter Tiny Habits®-Coach, der Unternehmen dabei unterstützt, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz nicht durch ein Programm, sondern mithilfe eines einzigen Verhaltensmodells von einer Absicht in alltägliches Verhalten umzusetzen.
Full Profile
Warum Unternehmen mit Tobias Lynes zusammenarbeiten
- Er stützt sich auf ein konkretes Verhaltensmodell, die an der Stanford University von BJ Fogg entwickelte Tiny Habits®-Methode, anstatt auf ein Sammelsurium an Inhalten zum Thema Wohlbefinden zurückzugreifen. Die Teilnehmer nehmen am Ende eine einzige Methode mit, die sie bereits am Montag anwenden können.
- Seine Inhalte basieren auf der B=MAP-Gleichung und bieten Führungskräften und Personalteams ein gemeinsames Vokabular dafür, warum Maßnahmen zur Förderung des Wohlbefindens scheitern, wenn sie ausschließlich auf Motivation abzielen.
- Er betrachtet Fitness, Ernährung und Energie als Probleme der Gewohnheitsgestaltung für zeitlich stark eingebundene Berufstätige – ein Ansatz, der bei skeptischen Unternehmenspubliken besser ankommt als ambitionierte Lifestyle-Botschaften.
- Seit 2020 betreibt er das Coaching-Unternehmen, aus dem er sein Material bezieht; daher stammen die Geschichten aus erster Hand aus der Arbeit mit Kunden und sind keine entlehnten Fallstudien.
Wichtige Stationen seiner Biografie
- Gründer von 360Coaching, einem Online-Coaching-Unternehmen für vielbeschäftigte Berufstätige.
- Zertifizierter „Tiny Habits®“-Coach, ausgebildet in der von BJ Fogg am Stanford Behavior Design Lab entwickelten Methodik.
- Arbeitet mit dem B=MAP-Modell (Behaviour = Motivation, Ability, Prompt) als zentralem analytischen Rahmen für seine Keynotes.
- Seit 2015 als Personal Trainer und Coach tätig.
- Hält Vorträge bei Unternehmensveranstaltungen zum Thema Wohlbefinden, bei Führungskräfte-Offsites und im Bildungsbereich, sowohl virtuell als auch vor Ort.
Biografie
Die meisten Wellbeing-Initiativen in Unternehmen scheitern an derselben Stelle. Die Teilnehmer melden sich im Januar an, lassen im Februar nach, und bis zum Frühjahr verschwindet das Programm still und leise von der Bildfläche. Der Grund dafür ist nicht mangelnde Motivation. Vielmehr sind die geforderten Verhaltensweisen zu umfangreich, zu vage oder zu weit entfernt von den bereits bestehenden Tagesabläufen.
„Tiny Habits“, die von BJ Fogg am Stanford Behavior Design Lab entwickelte Methode, wurde genau zur Lösung dieses Problems konzipiert. Die ihr zugrunde liegende Gleichung B=MAP betrachtet Verhalten als das Produkt aus Motivation, Fähigkeit und einer klaren Aufforderung. Wenn sich eine Gewohnheit nicht festigt, stimmt eine dieser drei Variablen nicht. Tobias Lynes ist zertifizierter Coach für diese Methode und nutzt sie als Rückgrat seiner Arbeit mit Unternehmenskunden.
Er leitet 360Coaching, das Unternehmen, das er 2020 nach mehreren Jahren als Personal Trainer gegründet hat. Das Unternehmen konzentriert sich auf vielbeschäftigte Berufstätige, die versuchen, ihre Körperzusammensetzung, Energie und Ernährung in einem anspruchsvollen Arbeitsalltag in den Griff zu bekommen. Dieser Kundenstamm prägt den Inhalt seiner Keynotes: Die von ihm benannten Fehlerquellen sind genau diejenigen, die Personalabteilungen bereits kennen, und die Lösungsansätze sind auf Menschen zugeschnitten, die ihrem Tag keine weitere Stunde hinzufügen können.
Sein kommerzielles Spektrum liegt eher im Bereich des Wohlbefindens in mittelständischen Unternehmen als auf Plattformen für die oberste Führungsebene. Der Mehrwert, den er seinem Publikum bietet, ist eng gefasst und spezifisch: ein Rahmenkonzept, das richtig angewendet wird und dessen Vokabular Führungskräfte und Manager auch dann noch nutzen können, wenn er den Raum bereits verlassen hat.
Wichtige Vortragsthemen
- Gewohnheitsbildung und Verhaltensänderung am Arbeitsplatz
- Die „Tiny Habits®“-Methode und das B=MAP-Modell
- Nachhaltige Ansätze für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter
- Energie-, Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten für vielbeschäftigte Berufstätige
- Warum betriebliche Wohlfühlprogramme nicht von Dauer sind
- Resilienz durch kleine alltägliche Verhaltensweisen aufbauen
Ideal für
- Personal-, Mitarbeiter- und Wellbeing-Verantwortliche, die Initiativen zur Mitarbeitergesundheit entwickeln
- Wellbeing-Wochen in Unternehmen, Veranstaltungen zur Sensibilisierung für psychische Gesundheit und Team-Offsites
- Führungskräfte, die nach praktischen Verhaltensinstrumenten statt nach theoretischen Inhalten suchen
- Studierende und Berufseinsteiger, die Gewohnheiten entwickeln, um sich auf das Berufsleben vorzubereiten
Lernergebnisse für die Teilnehmer
- Ein praktisches Verständnis der B=MAP-Verhaltensgleichung und deren Anwendung auf persönliche oder Teamgewohnheiten
- Eine Methode zur Gestaltung einer Gewohnheit, die klein genug ist, um auch eine schlechte Woche zu überstehen
- Ein Rahmen zur Analyse, warum ein bestehendes Wohlfühlprogramm scheitert
- Ein gemeinsames Vokabular, das die Personalabteilung und Führungskräfte nutzen können, um nach der Sitzung über Verhaltensänderungen zu sprechen
Vorträge
Eine praxisorientierte Einführung in die von der Stanford-Universität entwickelte Methode, bei der die B=MAP-Gleichung als zentrales Instrument dient.
Die wichtigsten Erkenntnisse:
- Wie sich die Tiny Habits®-Methode von Ansätzen unterscheidet, die auf Willenskraft und Motivation basieren
- Die drei Variablen, die darüber entscheiden, ob sich ein Verhalten festigt
- Ein einfaches Muster zur Einbettung einer neuen Gewohnheit in eine bestehende Routine
Warum die meisten Fitness- und Wellnessprogramme nach dem ersten Monat scheitern – und was man stattdessen tun sollte.
Das Wichtigste auf einen Blick:
- Die verhaltensbezogenen Gründe, warum kurzfristige Programme zu einem Jojo-Effekt führen
- Wie man Ziele setzt, die den Alltag einer Arbeitswoche überstehen
- Praktische Anpassungen in Bezug auf Energie, Ernährung und Bewegung, die sich im Laufe der Zeit positiv summieren
Ein Grundsatzvortrag, der Gesundheit eher als Designproblem denn als Problem der Willenskraft betrachtet.
Die wichtigsten Erkenntnisse:
- Wie sich kleine Verhaltensweisen zu messbaren Veränderungen der Energie und der Körperzusammensetzung summieren
- Die Rolle der Umgebung und von Impulsen bei der Aufrechterhaltung von Verhaltensweisen
- Eine Methode, um nach einem Rückfall neu anzufangen, ohne das System aufzugeben