Tobias Lynes
Programmer for trivsel på arbejdspladsen ender gang på gang som plakater, frynsegoder og apps, som ingen bruger. Medarbejderne er udmattede, lederne er skeptiske, og kløften mellem intentioner og adfærd bliver stadig større. Spørgsmålet er ikke, hvad man skal tilbyde, men hvordan man får små, sunde vaner til faktisk at blive en fast del af arbejdsugen.
Tobias Lynes er en Tiny Habits®-certificeret coach, der hjælper organisationer med at omsætte intentioner om trivsel på arbejdspladsen til daglig adfærd ved hjælp af en enkelt adfærdsramme i stedet for et program.
Full Profile
Hvorfor virksomheder samarbejder med Tobias Lynes
- Han arbejder ud fra én bestemt adfærdsmodel, nemlig Tiny Habits®-metoden, der er udviklet på Stanford af BJ Fogg, i stedet for et smorgasbord af indhold om velvære. Deltagerne går derfra med én konkret metode, de kan anvende allerede mandag.
- Hans indhold er bygget op omkring B=MAP-ligningen, hvilket giver ledere og HR-teams et fælles sprog til at forklare, hvorfor tiltag for velvære mislykkes, når de udelukkende fokuserer på motivation.
- Han fremstiller fitness, ernæring og energi som problemer med vanedannelse for travle erhvervsfolk, hvilket falder bedre i god jord hos et skeptisk erhvervspublikum end ambitiøse budskaber om livsstil.
- Han har drevet den coachingvirksomhed, som han henter sit materiale fra, siden 2020, så historierne er førstehåndsberetninger fra klientarbejde og ikke lånte casestudier.
Højdepunkter i biografien
- Grundlægger af 360Coaching, en online coachingvirksomhed, der betjener travle professionelle.
- Tiny Habits®-certificeret coach, uddannet i den metodik, der er udviklet af BJ Fogg ved Stanford Behavior Design Lab.
- Arbejder ud fra B=MAP-modellen (Behaviour = Motivation, Ability, Prompt) som den centrale analytiske ramme for sine foredrag.
- Har arbejdet som personlig træner og coach siden 2015.
- Holder foredrag ved virksomheders velværearrangementer, ledelsesretreats og i uddannelsesmiljøer, både virtuelt og personligt.
Biografi
De fleste virksomheders velværeinitiativer mislykkes på samme punkt. Folk tilmelder sig i januar, falder af i februar, og programmet forsvinder stille og roligt hen mod foråret. Årsagen er ikke manglende motivation. Det er, at de adfærdsændringer, der forventes, er for omfattende, for vage eller ikke hænger sammen med noget, der allerede foregår i hverdagen.
Tiny Habits, den metode, der er udviklet af BJ Fogg ved Stanford Behavior Design Lab, blev skabt for netop at løse dette problem. Den underliggende ligning, B=MAP, betragter adfærd som et produkt af motivation, evne og en klar påmindelse. Når en vane ikke holder, er en af disse tre variabler forkert. Tobias Lynes er certificeret coach i denne metode og bruger den som rygraden i sit arbejde med virksomhedskunder.
Han driver 360Coaching, den praksis, han grundlagde i 2020 efter flere år som personlig træner. Virksomheden fokuserer på travle erhvervsfolk, der forsøger at styre deres kropssammensætning, energi og ernæring midt i et krævende arbejdsliv. Denne kundebase præger indholdet i hans foredrag: De fejlmønstre, han nævner, er dem, som HR-afdelinger allerede ser, og løsningerne er skræddersyet til mennesker, der ikke kan afsætte endnu en time i deres dag.
Hans kommercielle fokus ligger på velvære i mellemstore virksomheder snarere end på platforme for den øverste ledelse. Den værdi, han giver sit publikum, er snæver og specifik. Én ramme, der anvendes korrekt, med et ordforråd, som ledere og chefer kan bruge, når han har forladt lokalet.
Vigtigste foredragstemaer
- Vanedannelse og adfærdsændring på arbejdspladsen
- Tiny Habits®-metoden og B=MAP-modellen
- Bæredygtige tilgange til medarbejdernes sundhed og trivsel
- Energi-, ernærings- og fitnessvaner for travle erhvervsfolk
- Hvorfor virksomheders trivselsprogrammer ikke holder
- Opbygning af modstandsdygtighed gennem små daglige vaner
Ideel til
- HR-, personale- og trivselsansvarlige, der udformer sundhedsinitiativer for medarbejderne
- Virksomhedsvelværeuger, arrangementer om mental sundhed og teamudflugter
- Ledelsesgrupper, der søger praktiske adfærdsværktøjer frem for inspirerende indhold
- Uddannelsesinstitutioner og nyuddannede, der ønsker at opbygge vaner, der forbereder dem til arbejdslivet
Resultater for målgruppen
- En praktisk forståelse af B=MAP-adfærdsligningen og hvordan man anvender den på en personlig eller teamrelateret vane
- En metode til at udforme en vane, der er lille nok til at overleve en dårlig uge
- En ramme til at diagnosticere, hvorfor et eksisterende trivselsprogram ikke fungerer
- Et fælles ordforråd, som HR og ledere kan bruge til at tale om adfærdsændringer efter sessionen
Samtaler
En praktisk introduktion til den metode, der er udviklet på Stanford, med B=MAP-ligningen som det centrale redskab.
De vigtigste pointer:
- Hvordan Tiny Habits®-metoden adskiller sig fra tilgange baseret på viljestyrke og motivation
- De tre variabler, der afgør, om en adfærd holder ved
- Et simpelt designmønster til at indarbejde en ny vane i en eksisterende rutine
Hvorfor de fleste fitness- og velværeprogrammer mislykkes efter den første måned, og hvad man i stedet bør gøre.
De vigtigste pointer:
- De adfærdsmæssige årsager til, at kortvarige programmer mislykkes
- Sådan sætter du mål, der holder, når hverdagen sætter ind
- Praktiske tilpasninger inden for energi, ernæring og bevægelse, der giver en kumulativ effekt over tid
Et hovedindlæg, der betragter sundhed som et designproblem snarere end et viljestyrkeproblem.
Vigtige pointer:
- Hvordan små adfærdsændringer samlet set fører til målbare ændringer i energi og kropssammensætning
- Miljøets og påmindelsernes rolle i at opretholde adfærd
- En metode til at komme i gang igen efter et tilbageslag uden at opgive systemet