Tobias Lynes
Program för välbefinnande på arbetsplatsen dyker ständigt upp i form av affischer, förmåner och appar som ingen använder. De anställda är utmattade, cheferna är skeptiska och klyftan mellan avsikt och beteende växer. Frågan är inte vad man ska erbjuda, utan hur man får små, hälsosamma vanor att faktiskt hålla i sig under arbetsveckan.
Tobias Lynes är en Tiny Habits®-certifierad coach som hjälper organisationer att omvandla välbefinnandet på arbetsplatsen från en avsikt till ett dagligt beteende genom ett enda beteendemässigt ramverk snarare än ett program.
Full Profile
Varför organisationer samarbetar med Tobias Lynes
- Han utgår från en specifik beteendemodell, Tiny Habits®-metoden som utvecklats vid Stanford av BJ Fogg, snarare än ett smörgåsbord av välbefinnandeinnehåll. Deltagarna går därifrån med en enda metod som de kan tillämpa redan på måndagen.
- Hans innehåll bygger på B=MAP-ekvationen, vilket ger chefer och HR-team ett gemensamt språk för att förklara varför välbefinnandeinsatser misslyckas när de enbart riktar in sig på motivation.
- Han betraktar träning, kost och energi som problem med vanebildning för yrkesverksamma med ont om tid, vilket går hem bättre hos skeptiska företagsmålgrupper än ambitiösa livsstilsbudskap.
- Han har drivit den coachingverksamhet som han hämtar sitt material från sedan 2020, så berättelserna bygger på förstahandserfarenheter från kundarbete, inte lånade fallstudier.
Höjdpunkter i biografin
- Grundare av 360Coaching, ett online-coachingföretag som riktar sig till upptagna yrkesverksamma.
- Certifierad Tiny Habits®-coach, utbildad i den metodik som utvecklats av BJ Fogg vid Stanford Behavior Design Lab.
- Arbetar utifrån B=MAP-modellen (Behaviour = Motivation, Ability, Prompt) som den centrala analytiska ramen för sina föreläsningar.
- Verksam som personlig tränare och coach sedan 2015.
- Föreläser vid företagsevenemang om välbefinnande, ledarskapskonferenser och inom utbildningssammanhang, både virtuellt och på plats.
Biografi
De flesta företagsinitiativ för välbefinnande misslyckas på samma punkt. Människor anmäler sig i januari, tappar intresset i februari och programmet försvinner tyst in i det blå till våren. Anledningen är inte brist på motivation. Det beror på att de beteenden som efterfrågas är för omfattande, för vaga eller saknar koppling till det som redan sker under dagen.
Tiny Habits, metoden som utvecklats av BJ Fogg vid Stanford Behavior Design Lab, skapades för att lösa just det problemet. Den underliggande ekvationen, B=MAP, betraktar beteende som produkten av motivation, förmåga och en tydlig påminnelse. När en vana inte fastnar är en av dessa tre variabler fel. Tobias Lynes är certifierad coach i den metoden och använder den som ryggraden i sitt arbete med företagskunder.
Han driver 360Coaching, den verksamhet han grundade 2020 efter flera år som personlig tränare. Verksamheten riktar sig till upptagna yrkesverksamma som försöker hantera kroppssammansättning, energi och kost i ett krävande arbetsliv. Denna kundbas präglar innehållet i hans föreläsningar: de misslyckandemönster han beskriver är de som HR-avdelningar redan stöter på, och lösningarna är anpassade för personer som inte kan lägga till ytterligare en timme till sin dag.
Hans kommersiella inriktning är välbefinnande inom medelstora företag snarare än plattformar för högsta ledningen. Det värde han ger sin publik är avgränsat och specifikt. Ett ramverk, väl tillämpat, med ett vokabulär som ledare och chefer kan använda även efter att han har lämnat rummet.
Viktiga föreläsningsämnen
- Vanebildning och beteendeförändring på arbetsplatsen
- Metoden Tiny Habits® och B=MAP-modellen
- Hållbara strategier för medarbetarnas hälsa och välbefinnande
- Energi-, kost- och träningsvanor för stressade yrkesverksamma
- Varför företagens välbefinnandeprogram inte håller i längden
- Att bygga upp motståndskraft genom små dagliga beteenden
Perfekt för
- HR-, personal- och välmåendeansvariga som utformar hälsoinitiativ för medarbetare
- Företagsvälmåendeveckor, evenemang för att öka medvetenheten om psykisk hälsa och teamretreater
- Ledningsgrupper som söker praktiska beteendeverktyg snarare än inspirerande innehåll
- Målgrupper inom utbildning och i början av karriären som vill bygga upp vanor som förbereder för arbetslivet
Resultat för målgruppen
- En praktisk förståelse för beteendeekvationen B=MAP och hur man tillämpar den på en personlig vana eller en vana i teamet
- En metod för att utforma en vana som är tillräckligt liten för att överleva en dålig vecka
- Ett ramverk för att diagnostisera varför ett befintligt välbefinnandeprogram misslyckas
- Ett gemensamt vokabulär som HR och chefer kan använda för att diskutera beteendeförändring efter sessionen
Utvecklingssamtal
En praktisk introduktion till den metod som utvecklats vid Stanford, med B=MAP-ekvationen som centralt verktyg.
Viktiga slutsatser:
- Hur Tiny Habits®-metoden skiljer sig från metoder som bygger på viljestyrka och motivation
- De tre variablerna som avgör om ett beteende blir bestående
- Ett enkelt mönster för att integrera en ny vana i en befintlig rutin
Varför de flesta tränings- och hälsoprogram misslyckas efter den första månaden, och vad man kan göra istället.
Viktiga slutsatser:
- De beteendemässiga orsakerna till att kortsiktiga program leder till återfall
- Hur man sätter upp mål som klarar av en arbetsvecka
- Praktiska justeringar av energi, kost och rörelse som ger ökande effekt över tid
Ett huvudtal som betraktar hälsa som ett designproblem snarare än ett problem som handlar om viljestyrka.
Viktiga slutsatser:
- Hur små beteenden samverkar och leder till mätbara förändringar i energinivå och kroppssammansättning
- Miljöns och påminnelsernas roll för att upprätthålla beteendet
- En metod för att komma igång igen efter ett bakslag utan att överge systemet