Tobias Lynes
Os programas de bem-estar no local de trabalho continuam a surgir sob a forma de cartazes, benefícios e aplicações que ninguém utiliza. Os colaboradores estão exaustos, os líderes mostram-se céticos e o fosso entre a intenção e o comportamento está a aumentar. A questão não é o que oferecer, mas sim como fazer com que pequenos hábitos saudáveis se tornem realmente parte integrante da semana de trabalho.
Tobias Lynes é um coach certificado pela Tiny Habits® que ajuda as organizações a transformar o bem-estar no local de trabalho de uma mera intenção num comportamento quotidiano, através de um único quadro comportamental, em vez de um programa.
Full Profile
Por que razão as organizações trabalham com Tobias Lynes
- Ele baseia-se num modelo comportamental específico, o método Tiny Habits® desenvolvido em Stanford por BJ Fogg, em vez de recorrer a uma miscelânea de conteúdos sobre bem-estar. O público sai com uma única estratégia que pode aplicar já na segunda-feira.
- O seu conteúdo assenta na equação B=MAP, proporcionando aos gestores e às equipas de RH um vocabulário comum para compreender por que razão as intervenções de bem-estar falham quando se centram apenas na motivação.
- Ele enquadra a forma física, a nutrição e a energia como problemas de conceção de hábitos para profissionais com pouco tempo disponível, o que tem melhor aceitação junto de públicos empresariais céticos do que mensagens inspiradoras sobre estilos de vida.
- Desde 2020 que dirige a empresa de coaching de onde retira o seu material, pelo que as histórias são trabalhos reais com clientes, e não estudos de caso emprestados.
Destaques da biografia
- Fundador da 360Coaching, uma empresa de coaching online que presta serviços a profissionais ocupados.
- Coach certificado pela Tiny Habits®, formado na metodologia desenvolvida por BJ Fogg no Stanford Behavior Design Lab.
- Trabalha com base no modelo B=MAP (Comportamento = Motivação, Capacidade, Estímulo) como quadro analítico central das suas palestras.
- Praticante de treino pessoal e coaching desde 2015.
- Intervém em eventos de bem-estar empresarial, retiros de liderança e contextos educativos, tanto virtualmente como presencialmente.
Biografia
A maioria das iniciativas de bem-estar empresarial falha no mesmo ponto. As pessoas inscrevem-se em janeiro, perdem o interesse em fevereiro e o programa desaparece discretamente na primavera. A razão não é a falta de motivação. É que os comportamentos exigidos são demasiado ambiciosos, demasiado vagos ou desligados de tudo o que já acontece no dia-a-dia.
O «Tiny Habits», o método desenvolvido por BJ Fogg no Stanford Behavior Design Lab, foi concebido para resolver exatamente esse problema. A sua equação subjacente, B=MAP, trata o comportamento como o produto da motivação, da capacidade e de um estímulo claro. Quando um hábito não se mantém, uma dessas três variáveis está errada. Tobias Lynes é um coach certificado nesse método e utiliza-o como eixo central do seu trabalho com públicos empresariais.
Dirige a 360Coaching, a empresa que fundou em 2020 após vários anos como treinador pessoal. A empresa centra-se em profissionais ocupados que procuram gerir a composição corporal, a energia e a nutrição no âmbito de uma vida profissional exigente. Essa base de clientes molda o conteúdo da palestra: os padrões de falha que ele identifica são aqueles que as equipas de RH já observam, e as soluções são adaptadas a pessoas que não podem acrescentar mais uma hora ao seu dia.
A sua área de atuação comercial é o bem-estar corporativo no segmento de médio porte, em vez de plataformas destinadas à liderança sénior. O valor que ele oferece ao público é específico e bem definido. Uma estrutura, bem aplicada, com um vocabulário que líderes e gestores podem utilizar depois de ele sair da sala.
Principais temas das palestras
- Formação de hábitos e mudança de comportamento no local de trabalho
- O método Tiny Habits® e o modelo B=MAP
- Abordagens sustentáveis à saúde e bem-estar dos colaboradores
- Hábitos de energia, nutrição e fitness para profissionais ocupados
- Por que razão os programas de bem-estar empresarial não se mantêm
- Desenvolver resiliência através de pequenos comportamentos diários
Ideal para
- Responsáveis de RH, Recursos Humanos e bem-estar que concebem iniciativas de saúde para os colaboradores
- Semanas de bem-estar nas empresas, eventos de sensibilização para a saúde mental e atividades fora do local de trabalho
- Grupos de liderança que procuram ferramentas comportamentais práticas, em vez de conteúdos meramente inspiradores
- Públicos do setor da educação e em início de carreira que estão a desenvolver hábitos de preparação para o mundo do trabalho
Resultados para o público
- Uma compreensão prática da equação comportamental B=MAP e de como aplicá-la a um hábito pessoal ou de equipa
- Um método para conceber um hábito suficientemente simples para resistir a uma semana difícil
- Um quadro para diagnosticar por que razão um programa de bem-estar existente está a falhar
- Um vocabulário comum que os RH e os gestores podem utilizar para falar sobre a mudança de comportamento após a sessão
Talks
Uma introdução prática ao método desenvolvido pela Universidade de Stanford, tendo a equação B=MAP como ferramenta central.
Pontos-chave:
- Em que medida o método Tiny Habits® difere das abordagens baseadas na força de vontade e na motivação
- As três variáveis que determinam se um comportamento se mantém
- Um padrão de conceção simples para integrar um novo hábito numa rotina já existente
Por que razão a maioria dos programas de fitness e bem-estar falha após o primeiro mês e o que fazer em vez disso.
Pontos-chave:
- As razões comportamentais pelas quais os regimes de curto prazo levam a um efeito rebote
- Como definir objetivos que resistam ao ritmo de uma semana de trabalho
- Ajustes práticos em termos de energia, nutrição e atividade física que se acumulam ao longo do tempo
Uma palestra que aborda a saúde como um problema de conceção, em vez de um problema de força de vontade.
Pontos-chave:
- Como pequenos comportamentos se acumulam e resultam em mudanças mensuráveis na energia e na composição corporal
- O papel do ambiente e dos estímulos na manutenção do comportamento
- Um método para recomeçar após uma recaída sem abandonar o sistema